いつでも、どこでも出来るお手軽腸活!!

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整体・マッサージとは違う朝霞の姿勢改善サロンゆるねのブログ

2016/10/12 いつでも、どこでも出来るお手軽腸活!!

こんにちは!

近頃は、暑かった夏が嘘みたいに朝は冷え込んで来ましたねー(*´-`)
ちょっと寒いくらいですよね。。

 

でも、腸にとって冷えは大敵!!

適度に運動をして、身体をあたためておかないといけません!…って、そんな時間ないよぅー( ;∀;)

という方にオススメなのが、『腹式呼吸』です!
いつでも、どこでも出来ちゃいます!

 

やり方はカンタン! 鼻からゆっくり息を吸ってお腹をふくらませ、次に鼻か口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませます。

慣れない人は仰向けになって、お腹に手を当てながら行うとやりやすいでしょう。

 

IMG_1423

 

記事番号:44585/アイテムID:1466960の画像
出典:http://stat.ameba.jp

 

「腹式呼吸」は呼吸で使う筋肉が腸を刺激しつつ、マッサージする働きがあり、腸を刺激することで腸の働きを活発にして、

血行促進、腸疲労の回復を促します。また、副交感神経を優位にする為、リラクッス効果も得られます。

 

身体も温まり、便秘にも効果的!カラオケでも声量UP⬆︎(°▽°)🎤

いいことダラケですねー笑

是非、お試しあれ(^_^)☆

 

 

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