【姿勢改善!】骨盤の歪みのチェック法、歪みの原因と対策法のまとめ!!

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【姿勢改善!】骨盤の歪みのチェック法、歪みの原因と対策法のまとめ!!

整体・マッサージとは違う朝霞の姿勢改善サロンゆるねのブログ

2016/10/14 【姿勢改善!】骨盤の歪みのチェック法、歪みの原因と対策法のまとめ!!

 

 

今日は骨盤の歪みを取る方法について紹介していきます!!

 

 

 

でも、そもそも何で骨盤が歪んでいると良くないのでしょうか??

 

 

 

それは、骨盤が歪んでいると、身体の土台が安定しないので、

重心のバランスが崩れ、身体に無理な負担がかかってしまうからなんです。

 

 

 

その結果、肩こりや腰痛と言った不具合が生じてきてしまいます。。。

 

 

 

そんな状態嫌ですよね??

 

でしたら、いち早く改善していきましょう!!!

 

 

 

 

 

それでは、まずはセルフチェックをしていきましょう!!!!

 

 

最初は骨盤の高さの差を見ていきます!!

 

鏡の前で腰に手を当てて、その手の高さの違いを見比べてみましょう!!

 

例えば、、、

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(出典:http://takuyakonno.com/26/)

 

この人は、右手の位置の方が高いので、右の骨盤が上がっているのが分かります。

 

 

 

 

 

次に、骨盤の前後の傾きを見ていきます。

 

壁に背中をつけて立った状態で、腰の後ろに手を入れていきます。

その手の入り具合(スキマの空き具合)を見て、骨盤の傾きをチェックしていきます。

 

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(出典:http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20111129/116226/)

 

 

 

 

これであなたの骨盤状態は把握出来ましたね!!!

 

 

それではそれぞれの状態に対してどこの筋肉が固くなっているかを説明していきます!!

 

 

 

 

 

1、骨盤が右上がりの人

 

 

この人は骨盤の上についている右側の『腰方形筋』という腰の筋肉が縮んで固くなり、

同時に、骨盤の下についている左側の『中臀筋』というお尻の筋肉が縮んで固くなっています。

 

腰方形筋のケアの方法は『【腰痛対策!】腰のストレッチ法!!』という記事にまとめているので、コチラをご覧くださいね!

中臀筋のケアの方法は『【腰痛必見!】お尻のストレッチ法!』という記事にまとめているので、コチラをご覧くださいね!

 

 

 

 

2、骨盤が前傾している人

 

 

この人は以前、『【姿勢改善!】そり腰と骨盤の関係って??』という記事でも紹介した

『腸腰筋』という腰の奥の方にある筋肉が縮んで固くなっています。

 

ケアの方法は『【腰痛スッキリ!】腸腰筋のストレッチ!!』という記事にまとめているので、

ぜひご覧頂いてストレッチをしてみて下さいね!!

 

 

 

 

3、骨盤が後傾している人

 

 

この人は以前、『【姿勢改善!】猫背と骨盤の関係って??』という記事でも紹介した

『ハムストリングス』という太ももの裏側の筋肉が縮んで固くなっています。

 

ケアの方法は『腰痛撃退!ハムストリングスのストレッチ!!』という記事にまとめているので、

ぜひご覧頂いてストレッチをしてみて下さいね!!

 

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか??

 

当てはまる骨盤の歪みはありましたでしょうか??

 

 

骨盤が歪んでいたら、ストレッチでケアをして、

骨盤を正し、キレイな姿勢を作っていきましょう!!!

 

 

 

 

 

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